Petits rituels bien-être de fin d’année pour ralentir et se recentrer

Pouvoir clôturer l’année calmement, sans pression ni to-do list.

La fin d’année…C’est le moment où tout semble s’accumuler et s’accélérer : les bilans, les fêtes, les obligations, la fatigue…

Et si, pour une fois, tu choisissais de ralentir et de prendre soin de toi ?

Décembre n’est pas seulement la fin de l’année, c’est aussi l’occasion de te recentrer sur l’essentiel et surtout sur toi-même.

Voici quelques idées de petits rituels bien-être et de développement personnel pour clôturer ton année avec plus de sérénité.

Redonner du sens à ton “bilan de fin d’année”

On pense souvent que bilan est égal à « évaluation » de l’année ou « accomplissement »

de TOUT ce qui a été réalisé. 

En réalité ce ne sont pas des cases à cocher, c’est savoir regarder ce qui s’est passé durant l’année (ce que tu as réalisé, ce que tu as appris…) et savoir écouter ce qui s’est passé et ce qui se passe aussi en ce moment à l’intérieur de toi.

Tu peux te demander : 

Qu’est-ce qui m’a fait grandir / évoluer cette année ?

Qu’ai-je traversé et dont je peux être fier(e) ?

Qu’est-ce que je ne veux plus emporter avec moi pour la suite ?

Tu peux noter tes réponses sur un carnet, une feuille, ton ordinateur…

Ne te censure pas. Ne te juge pas. Pour l’instant note.

Tu n’as pas besoin non plus de tout comprendre maintenant.

Le but est de poser les choses, de t’apaiser un peu et de te libérer.

Tu pourras y revenir plus tard quand tu te sentiras prêt(e). Seul(e) ou avec quelqu’un. (thérapeute, coach, ami, parent.…) 

Célébrer les petites choses

(apprentissages, transformations, affirmation de ce que tu veux...)

On sous-estime souvent les petits pas.

Pourtant, ce sont eux qui t’ont mené(e) là où tu es aujourd’hui.

Lorsque tu as accompli quelque chose (même si tu estimes que c’est petit) célèbre-la. 

Un petit cadeau, un resto, une pâtisserie, mettre de la musique et danser…

Même juste un bravo à soi-même devant la glace est parfois suffisant.

Petit exercice : 

Ecris une liste de gratitude, non pas sur ce que tu as obtenu, 

mais sur ce que tu as appris.

Exemples :

“J’ai appris à dire non.”

“J’ai appris à écouter mes besoins.”

“J’ai appris à ralentir.”

Tu peux ensuite relire cette liste à voix haute, ou la garder.

Et si tu en ressens le besoin, tu peux aussi écrire sur un papier ce que tu veux laisser partir puis le déchirer et le jeter, le laisser aller dans l’eau, l’enterrer ou même le brûler.

Revenir à ton énergie et tes envies du moment - ici et maintenant

Avant de repartir dans mille projets, il est bien que tu puisses te poser.

Prendre vraiment ton temps pour décider.

Je te conseille de revenir à ton corps et à tes sensations.

Que ressens-tu en ce moment ? Vers où tu as envie d’aller, de te diriger ?

Tu peux prendre un moment pour créer une bulle de calme :

Allumer une bougie, te faire une boisson chaude, allumer une petite guirlande… 

Fermer les yeux, respirer profondément et te demander : “De quoi j’ai besoin maintenant ?”

Écoute la réponse qui te vient sans la juger si possible.

Si c’est juste “me reposer” et bien c’est ok.

Poser des intentions plutôt que prendre des « bonnes » résolutions

Une intention, c’est une manière de se rappeler ce qui compte vraiment. Les mantras peuvent t'y aider & t'accompagner sur ce chemin. (Ici une de mes cartes mantras que je propose lors de mes accompagnements)

Les “bonnes résolutions” c’est bien quand quelqu’un est très décidé, très discipliné et n’a que peu de bagages thérapeutiques (ou à déjà travaillé dessus) car ceux-ci peuvent créer des freins et des blocages.

Autant te dire que c’est possible mais ce n’est pas si souvent, ni adapté à tous, soyons honnêtes. 

Je te conseille donc plutôt de « poser des intentions ».

Celles-ci sont moins stressantes et on va plutôt miser sur de la bienveillance envers

soi-même.

On va plutôt voir l’intention comme une direction plutôt qu’une obligation.

Exemples :

Pour cette année,

"J’ai envie d’écouter davantage mon intuition. " 

"Je choisis de me faire plus confiance."

"Je veux privilégier mon bien-être et ma sérénité."

Tu peux écrire ton intention sur une carte, un post-it, ou un joli papier à garder près de toi pour l’année à venir.

N’hésite pas à le mettre dans un endroit où tu vas pouvoir le voir régulièrement. 

Et si ton nouveau départ commençait par une pause ?

J'espère que ces petits rituels bien-être de fin d’année pourront t'accompagner en douceur.

Fermer une année, ce n’est pas tourner la page brutalement.

C’est aussi pouvoir s’autoriser à ne rien faire pendant un moment, à simplement exister, respirer et ressentir.

Et si, cette année, ton plus beau cadeau c’était juste ta sérénité de corps et d’esprit ?

Prends soin de toi,

Audrey Orchidée 

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