Trouver son rythme au printemps : éviter la fatigue et la dispersion quand tout redémarre

Au printemps, l’énergie de la nature et la tienne remontent, les journées s’allongent, certains projets reprennent et les envies reviennent.

Mais avec ce retour de mouvement et d'énergie, tu peux aussi te sentir instable.

Tu as envie de faire plein de choses et pourtant tu sens que ton corps et ton mental sont fatigués, pour beaucoup de personnes cela devient difficile de trouver son rythme au printemps.

Mais si tu apprends à écouter ton corps et que tu mets en place une bonne organisation,

cela peut t'aider à traverser cette période sans trop t'épuiser ni te disperser.

Pourquoi le printemps peut déséquilibrer ton énergie et ton rythme

Le corps sort du ralentissement hivernal

Ton corps sort d’une période plus calme et plus froide ou tu étais plus au "ralenti".

Ton corps, ton énergie et ton mental doivent s’adapter progressivement.

Comme je te le disais, tu peux ressentir :

• une fatigue persistante

• de l'agitation mentale

• des émotions plus intenses

• un besoin contradictoire d’action et de repos

Et c'est pour cela que tu peux ressentir un déséquilibre car des contradictions se font sentir.

Pourquoi le renouveau du printemps peut créer de la dispersion

Parallèlement, le printemps apporte aussi plus de lumière au cours de la journée, plus d'envie de faire des projets et plus d’interactions au niveau relationnel.

Beaucoup de choses semblent redémarrer simultanément et sans t’en rendre compte,

tu peux vouloir tout faire en même temps, voir faire "trop" de choses à la fois.

C'est là que c'est intéressant de faire attention car cela peut créer :

• de la dispersion (on commence beaucoup de choses et puis c'est pas facile de les finir),

• de la procrastination (on reporte encore et encore ce qu'on a à faire)

• une surcharge mentale (on se sent plein, gavé et on a plus envie de rien)

• un épuisement rapide (on manque d'énergie et on a les batteries à plat)

Comment trouver un rythme plus équilibré au printemps

Observer ton niveau d’énergie réel

Plutôt que de suivre uniquement l'énergie de ceux qui t'entourent, du monde et les "il faut que", prends le temps de t’observer.

Cela peut être intéressant de faire attention à :

• ton niveau de fatigue physique

• ton niveau de fatigue mentale

• ta capacité de concentration

• ton "ressenti énergétique" global

Cette écoute peut te permettre de ne pas dépasser tes limites sans t’en rendre compte.

Équilibrer tes actions et ton temps de récupération

Le printemps peut te donner envie d’être très actif(ve), mais ton corps ou ton mental peuvent avoir encore besoin de moments de régulation ou de réajustements.

Tu peux par exemple :

• alterner ton temps d'activité et tes pauses (utiliser un sablier, la technique pomodoro...)

• prévoir des moments de calme dans la semaine

• éviter de cumuler trop de projets en même temps.

Avoir un bon rythme, c'est avoir un bon équilibre. Pour t'y aider n'hésite pas à mettre en place une bonne organisation. Agenda papier ou style google, posts-it, bloc notes, planning des repas, liste de courses... Beaucoup de choses simples peuvent t'aider au quotidien.

Lorsque tu peux, il est aussi très intéressant de déléguer certaines tâches.

Écouter les signaux de ton corps

Ton corps t'envoie souvent des messages.

Que ce soit de la tension, de l'agitation, une fatigue soudaine ou de l'irritabilité par exemple, tes ressentis peuvent t'aider à ajuster ton rythme.

Apprendre à les reconnaître peuvent t'aider à t'adapter avant d’arriver à l’épuisement.

Un "burn-out printanier" ça peut exister.

Plus tu ajusteras les petits soucis et ressentis difficiles rapidement et moins tu risqueras d'empirer les choses. Parfois prendre un peu de temps pour travailler sur soi et se reposer vraiment peut éviter une maladie chronique ou une longue thérapie.

Comment soutenir ton énergie au printemps

T'occuper de ton corps,

faire une visite chez le médecin, utiliser de la pythothérapie en compléments alimentaires, reprendre une activité sportive ou plus douce, faire des exercices de respirations...

T'occuper de ton énergie,

faire un soin énergétique, utiliser de la lithothérapie, utiliser des huiles essentielles, tout simplement faire une balade en pleine nature (forêt, bord de mer)...

Et t'occuper de ton mental bien sûr,

Avoir une bonne organisation, faire du journaling, travailler sa pleine conscience et vivre le moment pleinement, accepter de prendre soin de soi...

Ces petits ajustements peuvent aider ton corps, ton mental et ton énergie à mieux s’adapter au changement de saison.

Trouver ton rythme au printemps sans t’épuiser

Le printemps n’a pas besoin d’être une course aux challenges et aux projets.

C’est une période de transition qui t'aide à te remettre dans le bain à ton rythme.

En respectant ton énergie il te sera plus facile d'avancer et de moins risquer de procrastiner ou de te disperser.

Et si tu sens que cela reste difficile pour toi et que tu frôles le burn-out, je peux t'accompagner pour t'aider à retrouver plus d'équilibre.

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Prends soin de toi

Audrey Orchidée