Redémarrer doucement quand on manque d'énergie en hiver, amour et reconnexion à soi

L’hiver est une saison qui met l’énergie à l’épreuve, c’est une période qui agit profondément sur le corps, le mental et les émotions.

En fin d’hiver la lumière remonte doucement mais le froid persiste, la fatigue accumulée ainsi que le retour de certains virus peuvent jouer dans la balance.

Pour beaucoup de personnes, cela se traduit par une baisse d’énergie, une fatigue mentale plus présente, une sensibilité émotionnelle accrue, une impression de poids sur l’estomac ou que l’on porte sur ses épaules.

Il est possible que tu puisses te sentir moins motivé(e), plus irritable, plus sensible.

Et là on se connaît, nos exigences envers nous-mêmes restent élevées, alors que notre énergie, elle, ne suit plus.

Dans ce contexte, redémarrer doucement quand on manque d'énergie en hiver en utilisant l’amour de soi et la reconnexion à soi, ce n’est pas un concept abstrait, mais une bonne façon de démarrer l’année.

L’amour de soi quand l’énergie est basse en hiver

Quand l’énergie est basse, l’amour de soi ne consiste pas à “faire toujours mieux” ou à se dépasser "encore et encore".

Il ne s’agit pas de se forcer à être positif(ve), productif(ve) ou performant(e) malgré la fatigue.

L’amour de soi, dans ces moments-là, c’est apprendre à s’accepter tel(le) que l’on est, même avec : un corps qu’on ressent plus lourd ou plus lent, un mental parfois encombré ou fatigué, des émotions plus à fleur de peau.

En hiver, s’aimer et respecter ses besoins passe souvent par :

• lâcher prise sur la perfection

• alléger ses obligations ou déléguer 

• accepter de ralentir sans se culpabiliser

Oui je sais que cela est difficile pour les perfectionnistes et les personnes qui ont du mal à lâcher prise, mais considérez que même un petit pas reste une avancée.

Une notion importante : prendre soin de soi ne signifie pas “se laisser aller”.

C’est reconnaître que lorsque son énergie est basse, le repos devient un acte de responsabilité envers soi-même, pas un échec.

Dormir un peu plus, prendre un bain chaud, consulter un médecin si nécessaire, s’offrir un soin énergétique, ou prendre un temps avec un professionnel pour déposer ce qui pèse…

Ces gestes simples soutiennent l’amour de soi parce qu’ils respectent la réalité du moment présent, plutôt que de la nier.

En hiver, aimer et respecter ses besoins demande souvent de changer de rythme, et parfois même de changer son regard sur ce que l’on appelle “prendre soin de soi”.

Se soutenir et se reconnecter à soi quand l’énergie est basse

Se reconnecter à soi, en hiver, ne veut pas dire ajouter des routines ou “faire encore plus”.

C’est surtout se soutenir là où l’on en est (même si c’est un moment qui n’est pas facile), avec honnêteté.

Une question peut déjà t’aider simplement :

De quoi ai-je réellement besoin en ce moment ?

• De repos physique ou mental ?

• D’aide ou de soutien extérieur ?

• D’un coup de pouce énergétique ou émotionnel ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Mais prendre le temps de te poser cette question peut déjà te permettre de sortir la tête de l’eau afin de mieux comprendre ce qui se passe.

Certaines pratiques peuvent t’aider à te reconnecter à toi et faire remonter ton niveau d’énergie :

• le yoga, la méditation ou la relaxation pour mieux comprendre tes besoins

• des exercices de respiration consciente pour refaire circuler l'oxygène dans ton corps

• l’utilisation d’huiles essentielles dynamisantes (agrumes, cèdre, cannelle…) - attention cependant à celles qui sont très puissantes

• une cure de phytothérapie pour soutenir ton énergie si besoin

• une attention particulière à ton alimentation et ton sommeil

• une attention également à ton entourage qui peut être source de stress

• Faire un soin énergétique

Tu peux choisir ce qui te soutient réellement, à ton rythme et selon ton énergie du moment. Ce sont juste des exemples.

Note : Ces pratiques ne remplacent pas un accompagnement médical ou thérapeutique lorsqu’il est nécessaire, mais elles peuvent soutenir ton équilibre global en période de fatigue.

Traverser l’hiver avec plus de respect pour soi

Si tu as une énergie basse en fin d’hiver, tu n’as pas besoin de te « motiver à tout prix », mais d’apprendre à plus écouter tes besoins avec bienveillance.

L’amour de soi, dans cette période, consiste à ajuster ses attentes (parfois hautes) envers soi-même, à mieux respecter ses limites et à reconnaître ses besoins réels.

Le tout avec le moins de jugement possible (pas toujours facile mais tu peux le faire ;-).

Et si tu ressens une fatigue mentale persistante, du stress ou des difficultés liées au sommeil, je peux te proposer un bilan personnalisé pour t’aider à faire le point, à mieux comprendre ce qui se passe et à identifier certaines pistes adaptées à ta situation.

Cela peut déjà être un premier pas :-). 

Prends soin de toi.

Audrey Orchidée

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