3 huiles essentielles pour soutenir ton mental en hiver

Article bien-être holistique, mental & physique

L’hiver est une saison qui peut t’impacter de façon importante.

Ton mental et tes émotions peuvent te faire ressentir de la difficulté.

Tu peux ressentir de la fatigue, un manque d'intérêt ou de clarté, un trop plein… 

Même si tu ne penses pas aller “mal”, tu peux ressentir un ralentissement ou quelque chose de difficile à porter.

Pour moi les huiles essentielles ne sont pas des solutions miracles, mais de vrais supports au quotidien pour notre bien-être mental et des outils incroyables en accompagnement thérapeutique.

Je te partage ici 3 huiles essentielles pour soutenir ton mental en hiver que j’utilise moi-même souvent,

lorsque le mental est fatigué ou que l’énergie émotionnelle est en difficulté.

Tu peux retrouver les différentes gammes avec lesquelles je travaille ICI

Pin sylvestre – Retrouver un souffle intérieur

Le pin sylvestre est souvent associé à la respiration et à la vitalité.

On peut le définir par « un nouveau souffle » ou « reprendre son souffle ».

En période hivernale, il peut être particulièrement intéressant lorsque tu te sens « à bout de souffle », à la fin d’un cycle et que tu as besoin de renouveau.

Cette huile peut t’aider à :

• Retrouver une sensation de légèreté intérieure si tu as l’impression de

« porter un poids »

• T’aider à avoir une meilleure clarté mentale

• T’apporter un sentiment de renouveau, comme un nouveau souffle

Elle est souvent appréciée lorsque l'on ressent le besoin de devoir faire plus d’effort que d’habitude.

Utilisation possible :

• en diffusion sur une courte durée (10 - 15 mn)

• en roll-on dilué avec respiration consciente, sur les poignets et le plexus

Le pin sylvestre accompagne les moments où l’on a besoin d’air, au sens propre comme au figuré. Quand on en a marre, quand on en peut plus.

Menthe poivrée – Clarifier les choses quand le mental sature

La menthe poivrée est une huile puissante, connue pour son effet stimulant et clarifiant. Elle peut être intéressante si tu sens que ton mental est surchargé, que tes pensées tournent en boucle ou que des maux de tête liés à la tension et au stress apparaissent.

Elle peut soutenir :

• Ta concentration

• Ta clarté d’esprit

• Soulager les tensions liées au stress et à la surcharge mentale

L’idée est d’apporter un soutien ponctuel aux personnes faisant de la rumination mentale, manquant de clarté, à tendance stressées et migraineuses.

La menthe poivrée peut être intéressante quand ton mental est trop plein et qu’il devient difficile pour toi d’avoir les idées claires.

Utilisation possible :

• En respiration profonde et consciente à même le flacon ou sur les poignets (dilué)

• En roll-on déjà dilué ou en gouttes diluées avec une huile végétale neutre sur les tempes et le haut de la tête

Note : C’est une huile à utiliser avec précaution car elle est assez forte, elle ne convient pas à tout le monde et doit toujours être bien diluée.

Agrumes – Soutenir l’énergie émotionnelle en douceur

Les huiles essentielles d’agrumes (comme l’orange douce, le petit grain bigarade ou le citron par exemple) sont souvent appréciées pour leur côté à la fois réconfortant et dynamisant.

En hiver, elles peuvent accompagner :

• une baisse de moral et d'énergie

• une fatigue émotionnelle

• un besoin de réconfort sans stimulation excessive

Elles peuvent apporter un soutien et un léger boost d'énergie aux personnes déprimées et fatiguées sans pour autant les brusquer.

Utilisation possible :

• En diffusion (environ 15 à 20 mn maxi)

• En roll-on déjà dilué ou en gouttes diluées avec une huile végétale neutre

Tu peux les utiliser lors d’un moment cocooning, associées à un moment de détente

(lecture, écriture..), cependant en raison de l'effet énergisant je les déconseille le soir avant de s'endormir sauf pour l'orange douce qui elle, peut être utilisée à ce moment là également.

Note : Attention ces huiles sont photosensibilisantes donc ne pas s'exposer au soleil juste après application 

Quand l’hiver devient plus difficile

Les huiles essentielles peuvent t’accompagner sur ton chemin si tu en ressens le besoin. 

Mais si la fatigue mentale ou émotionnelle persiste, s’intensifie ou impacte ton quotidien,

il est important de ne pas rester seul(e) avec ce que tu traverses.

L’hiver peut parfois révéler des difficultés déjà présentes ou amplifier des états émotionnels plus profonds.

Tu peux retrouver mon article plus thérapeutique ici :

Quand l’hiver s’installe : fatigue émotionnelle et dépression saisonnière,

pour mieux comprendre ce que tu ressens. 

Prendre soin de son mental en hiver, c’est aussi accepter de ralentir,

de mieux soutenir son corps et d’écouter davantage ses besoins.

Les huiles essentielles peuvent être des alliés sur ton chemin, à condition de les utiliser avec conscience et précaution. 

Prends soin de toi,

Audrey Orchidée

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