• Orchidée Audrey

L’automne au travail / Fall at work




Bonjour à toutes et tous !

Bon nombre d'entre vous travaillent au sein d'entreprises diverses (ou même pour vous) et j'ai voulu faire ce petit article afin de pouvoir vous aider dans votre routine automnale de travail.


Hello everyone, many of you work in various companies (or even for yourself) and I wanted to do this little article to help you in your fall working routine.





1/ Se réhabituer à la baisse de luminosité





Plus l'automne avance et plus la lumière baisse.

Vous le remarquez particulièrement le matin lorsque vous vous levez et que vous constatez qu'il fait encore nuit, alors qu'il y a quelque temps la lumière du jour vous accompagnait. Cela n'est pas toujours évident de se motiver dès le réveil dans ces conditions car votre corps le ressent. Pour pouvoir remplacer la lumière du soleil et vous éveiller calmement allumez une veilleuse ou une lumière douce qui vous accompagnera lors de cette phase.

Je vous conseille particulièrement les lampes de sels ou de sélénite, qui non seulement diffuseront une lumière tamisée mais en plus agiront directement sur votre bien-être.

J'aime aussi beaucoup les ampoules dont nous pouvons changer la couleur grâce à une télécommande, car vous pouvez mettre une ambiance qui vous plait et vous mettre dans une humeur positive. Prévoyez d'avoir du temps pour vous le matin car vous devez pouvoir prendre soin de vous (de votre petit déjeuner, de votre apparence...).  Vous ressentirez moins les effets du changement de saison si vous êtes détendu(e) et positif (ve).


Le soir, ce phénomène se répète également. Vous sortez de votre journée de travail et il fait nuit. Cela n'est pas non plus toujours agréable. Déjà respirez profondément et étirez-vous (les mains vers le haut) vous devez vous détendre de cette journée que vous avez passé à vous concentrer. Ensuite, si vous aimez la musique n'hésitez pas à mettre quelque chose d'entrainant, de cool et de positif qui vous accompagnera sur le chemin du retour.

(vous pouvez aussi le faire chez vous bien sûr)

Prêtez tout de même attention à ce qui vous entoure. Aux gens, aux lumières, aux formes ... Parfois, certaines choses de nuit prennent une autre dimension et nous permettent d'avoir un autre regard sur le monde. Pensez également, dès que vous pouvez, à sortir vous promener et vous ressourcer dans la nature. Et dès que le soleil est présent, profitez-en. Mettez-vous sur votre terrasse, balcon, dans votre jardin... et faites le plein de lumière solaire, ainsi cela balancera le fait que lorsque vous sortez du travail, vous soyez moins en contact avec la luminosité. 


Getting used to the decrease in brightness


As the fall progresses, the more you feel the light goes down. You notice this especially in the morning when you get up and you find that it is still dark, while some time ago the light of day accompanied you. It is not always easy to get motivated when you wake up in these conditions because your body feels it. To be able to replace the sunlight and calmly wake up, a soft light can help you during this phase. I advise you especially the lamps of salts or selenite, which will not only diffuse a filtered light but in addition will act directly on your well being. I also like light bulbs that we can change color with a remote control because you can put an atmosphere that will please you and put you in a positive mood. Plan to have time for you in the morning because you must be able to take care of yourself (your breakfast, your appearance ...). You will feel less the effects of the change of season if you are relaxed and positive.


In the evening, this phenomenon will of course take place also. You come out of your work day and it's dark. This is not always pleasant. Already breathe deeply and stretch (hands up) you have to relax from that day that you have to spend to concentrate. Then, if you like music do not hesitate to put something groove, cool and positive that will accompany you on your way back home. Pay attention to everything around you. People, lights, shapes ... Sometimes things seen at night take on another dimension and allow us to have another look at the world. Also think as soon as you can go out for a walk and relax in nature. And as soon as the sun is present, enjoy it. Put yourself on your terrace, balcony ... and fill up with solar light, so it will balance the fact that when you come out of work, you are less in touch with the brightness.


2/ Prendre soin de son lieu de travail


On dit toujours qu'il faut s'occuper de soi et de son environnement proche.

Votre lieu de travail s'y inclut. En effet, vous allez y passer une bonne partie de votre temps. 

Il faut donc que vous y fassiez attention car cela influence directement sur votre bien-être. 

 Votre bureau ou l'espace dans lequel vous travaillez devrait toujours être propre. 

Les particules de poussière qui s'accumulent sont semblables à de l'énergie qui stagne et sont donc plutôt mauvaises. Sans parler bien entendu du côté hygiénique et des allergies.

Vous devez toujours prendre cela en compte. Un lieu de travail sain permet de se motiver et de travailler plus correctement. Rangez l'espace autour de vous. Un espace encombré n'est jamais bon car il représente votre esprit la plupart du temps. Si vous voulez tester cette idée, essayez. Un jour ou vous vous sentez confus et que vous n'avez pas les idées claires, entreprenez de ranger une pièce ou un endroit encombré. Triez et jetez ce dont vous n'avez plus besoin. Vous vous rendrez compte à la fin de la journée que vos idées seront devenues beaucoup plus claires et que vous vous sentirez comme plus léger. J'aime à dire qu'un endroit rangé est un esprit libéré ;) Si vous le désirez, vous pouvez décorer votre bureau ou votre coin avec des objets qui vous plaisent et vous mettent de bonne humeur. Vous pouvez aussi les changer au fil des saisons afin de vous sentir pleinement ancrés dans le moment présent. 


Take care of your workplace


We always say that you have to take care of yourself and your immediate environment, and your workplace includes that. Indeed, you will spend a good part of your time there.

So you have to be careful because it directly affects your well-being.

Make sure that your office or the space in which you work is always clean. The accumulating dust particles are similar to stagnant and therefore rather bad energy. Not to mention of course the hygienic and allergies. You must always take this into account. A healthy workplace allows you to motivate yourself and work more effectively. Store the space around you. A cluttered space is never good because it represents your mind most of the time. If you want to test this idea, try. One day when you feel confused and do not have clear ideas, start putting away a room or a crowded place. Sort and throw in garbage (or give to someone else) what you do not need anymore. You will realize at the end of the day that your ideas will have become much clearer and you will feel lighter. I like to say that a tidy place is a liberated mind ;) If you wish, you can decorate your office or your place with objects that please you and put you in a good mood. You can also change them over the seasons to feel fully anchored in the present moment.

3/ Avoir ce dont on a besoin





Je suis consciente que la plupart du temps, ce n'est pas à vous de vous en occuper (sauf si vous travailler pour vous-même) mais il est important d'être responsable de son matériel. Vous devez absolument faire en sorte d'avoir toujours ce dont vous avez besoin pour pouvoir travailler correctement. Essayez d'anticiper. Lorsque vous savez que vous allez avoir besoin de quelque chose occupez vous-en tout de suite (que ce soit de demander à une tierce personne ou de vous en occuper vous-même). Si vous avez besoin de quelque chose que l'on ne vous fourni pas, prenez sur vous de vous le procurer par vous-même en attendant de pouvoir obtenir la fourniture que l'on vous a promis. Plus d'anticipation, c'est moins de stress. Et avoir ce dont on a besoin permet un gain de temps non négligeable. D'autant plus qu'un travail abouti permet d'acquérir une meilleure confiance en soi.


Have what you need


I am aware that most of the time it is not up to you to take care of this, but it is important to be responsible for your equipment. You must make sure you always have what you need to work properly. Try to anticipate. When you know that you are going to need something, do it right now (ask to a third person or take care of that yourself). If you need something that is not provided, take it on yourself to get it while waiting for the furniture you were promised. More anticipation is less stress. And having what you need allows a significant time saving. Especially since a successful work allows to acquire a better self-confidence.

4/ Rester positif dans un environnement professionnel


Ce dernier point est peut-être l'un des plus difficile à mettre en place de nos jours.

En effet, bon nombre de personnes qui nous entourent sont négatives et de plus ne s'en rendent même pas compte. Elles sont certaines d'être parfaitement positives parce qu'elles sont aimables mais leur comportement et leurs mots nous disent totalement le contraire. D'autant plus, avec l'arrivée de l'automne, pas mal de gens regrettent déjà leurs vacances passées et se retrouvent frustrés.


Un indice assez fréquent c'est le « oui... mais ». Beaucoup de gens emploient ces mots sans se douter qu'ils ont un impact négatif. En effet un « mais » derrière un « oui » annule celui-ci, ce qui signifie donc que le oui se transforme plutôt en « non » ou du moins met des mesures restrictives. Employez-le avec parcimonie. Certaines personnes vont également vous glisser des mots négatifs l'air de rien au cours d'une conversation plutôt neutre,