• Orchidée Audrey

Idées de bien-être vis à vis de la canicule / Ideas for well-being during the heatwave

Mis à jour : août 13




Alerte canicule !

Quand il fait trop chaud et que l'on est pas habitué c'est juste l'enfer

(et croyez-moi je sais de quoi je parle XD).

Dans ce court article, je vais partager avec vous quelques trucs & astuces pour mieux vivre ce moment.


Heatwave alert! When it's too hot and we're not used to it it's just hell (and believe me I know what I'm talking about XD). In this short article, I will share with you some tips and tricks to better live this moment.




1/ Boire beaucoup d'eau





Bon ok on nous le dit très souvent mais mine de rien c'est hyper important.

Pour ma part je fais partie des gens qui parfois ne boivent pas assez.

Pour remédier à cela j'utilise une bouteille en verre de couleur d'au moins 1L5 et je l'utilise tout au long de la journée. Cela me permet de voir ce que j'ai bu et de savoir que je dois l'avoir absolument finie en fin de journée.

Une chose très importante également : NE BUVEZ PAS D'ALCOOL lorsque les températures avoisinent les 40 degrés (au delà de 35 déjà ce n'est vraiment pas recommandé.)

Pourquoi ?

1/ Parce que ça ne désaltère pas correctement

2/ Parce que cumulé à la chaleur cela peut apporter de fortes migraines et des vertiges


Drink lots of water Ok, we are told very often, but casually it is very important. For my part, I am one of those people who sometimes do not drink enough. To remedy this I use a colored glass bottle of at least 1L5 and use it throughout the day.

It lets me see what I've been drinking and know I must have absolutely finished it by the end of the day. One very important thing also: DO NOT DRINK ALCOHOL when the temperatures are around 40 degrees (above 35 already this is really not recommended.) Why ? 1 / Because it does not quench your thirst properly 2 / Because combined with the heat, it can cause severe migraines and dizziness


2/ Manger léger & Frais





Avec ce type de chaleur je vous déconseillerais au maximum de manger trop chaud et surtout trop lourd.

Les plats lourds vont non seulement vous donner encore plus chaud mais en plus, vous empêcher de digérer correctement.

Donc privilégez les salades, les wraps, les bowls ou encore les mets asiatiques tels que makis, temakis, sushis ou rouleaux de printemps.

Attention de ne pas manger QUE des crudités et d'apporter des féculents, céréales ou légumineux également sinon votre ventre pourrait à un moment vous jouer des tours.

Les barbecues sont sympas mais avouez qu'au dessus d'une trentaine de degrés se mettre devant une source de chaleur n'est pas spécialement agréable ni recommandé.


Eat light & fresh With this type of heat I would advise you against eating too hot and especially too heavy. Heavy dishes will not only make you hotter, but also prevent you from digesting properly. So give preference to salads, wraps, bowls or even Asian dishes such as makis, temakis, sushi or spring rolls. Be careful not to eat ONLY raw vegetables and bring cereals or leguminous as well, otherwise your belly could play tricks on you at one point. Barbecues are nice, but you must admit that standing in front of a heat source above thirty degrees is neither particularly pleasant nor recommended.


3/ Protéger la maison de la chaleur





Encore une fois vous allez peut-être me dire que c'est logique mais pensez bien à fermer vos rideaux ainsi que vos volets. Restez focalisé sur le fait de faire entrer le moins de soleil possible. (alors oui d'habitude je vous dis le contraire mais là c'est un cas exceptionnel XD)

Concernant l'aération regardez bien sur la météo quelles seront les heures avec les températures les plus basses. C'est bien entendu à ces moments là que vous pourrez aérer.

La plus part du temps cela se passe durant la nuit, donc si vous avez peur que des bestioles rentrent, vous pourrez ouvrir les volets et la fenêtre tout en laissant les rideaux devant ou bien laisser les volets tout en ouvrant la fenêtre et en poussant les rideaux.

Vous pouvez bien entendu mettre des prises à ultrason ou produits pour repousser les indésirables mais également mettre aussi du spray aux extraits naturels ou huiles essentiels directement sur vos rideaux ou vos volets.

Evidemment les personnes possédant des climatiseurs auront moins de soucis.

Si vous avez un ventilateur, pensez à mettre un bac avec de l'eau et des glaçons dedans juste devant pour que l'air brassé ne soit pas juste de l'air chaud.


Protect the house from heat Once again you may tell me that it makes sense, but remember to close your curtains as well as your shutters. Stay focused on getting in as little sun as possible. (so usually I tell you the opposite but this is an exceptional case XD) Regarding ventilation, take a look at the weather forecast for the hours with the lowest temperatures. It is of course at these times that you can ventilate. Most of the time this happens during the night, so if you are afraid of the bugs coming in, you can open the shutters and the window while leaving the curtains in front or leave the shutters while opening the window and pushing curtains. You can of course put ultrasound sockets or products to repel unwanted people but also put spray with natural extracts or essential oils directly on your curtains or shutters.

Obviously people with air conditioners will have fewer worries. If you have a fan, consider putting a bin with water and ice cubes in it right in front so that the air being circulated isn't just hot air.


4/ Limitez votre temps devant les appareils électroniques





Les appareils électroniques dégagent beaucoup de chaleur, il est donc normal qu'il fasse plus chaud dans une pièce ou ils tournent à plein régime ou bien ou il y en a beaucoup.

Pensez à alterner donc vos activités. Ne faites pas que de la tv, de la console ou de l'ordinateur. Les livres, jeux sur papiers et jeux de société sont par exemple de bonnes alternatives.


Limit your time in front of electronic devices Electronic devices give off a lot of heat, so it is normal for it to be warmer in a room where they are running at full speed or there is a lot of them. Consider alternating your activities. Don't just do TV, console, or computer.

Books, paper games and board games, for example, are good alternatives.


5/ S'habiller léger & ample





Lorsque nous nous confrontons à de fortes températures mieux vaut privilégier des vêtements d'une matière légère et plutôt fluide.

Pourquoi ? et bien parce que je pense que vous le savez déjà certaines matières tiennent beaucoup plus chaud que d'autres.

Les tissus tels que le coton fin, le voile, la mousseline, ou même la dentelle sont top.

Si les vêtements sont serrés contre notre corps alors nous allons nous sentir engoncés dedans et avec la chaleur ils vont se coller à notre peau ce qui va renforcer la sensation de chaleur.

Un dernier point : vous savez à quel point j'aime porter du noir mais si vous allez dans un endroit trop exposé au soleil les couleurs claires retiendront moins la chaleur.


Dress light & loose

When we are faced with high temperatures, it is better to favor clothing made of a light and rather fluid material. Why ? well because I think you already know that some materials are much warmer than others. Fabrics such as fine cotton, voile, muslin, or even lace are great. If the clothes are tight against our body then we will feel stuffed in them and with the heat they will stick to our skin which will reinforce the feeling of heat. One last point: you know how much I like wearing black, but if you go to a place that is too exposed to the sun, light colors will retain less heat.


6/ Utiliser l'eau et la glace





Bien entendu les deux grandes "armes" pour contrer la chaleur sont l'eau et la glace.

N'hésitez donc pas à vous en servir.

Tout comme je vous partageais plus haut le truc des glaçons devant le ventilateur, vous pouvez carrément mouiller vos rideaux directement, vos vêtements ou bien mettre des blocs réfrigérants enveloppés d'un linge dans votre lit.

Les douches très fraîches sont également recommandés mais pas glaciales sinon votre corps aura un choc de température.


Use water and ice


Of course, the two great "weapons" to counter heat are water and ice. So don't hesitate to use it. Just like I shared with you the ice cube thing in front of the fan above, you can wet your curtains directly, your clothes or put ice packs wrapped in a cloth in your bed.

Very cool showers are also recommended but not freezing cold otherwise your body will have a temperature shock.


7/ Privilégez certains lieux





Outre le fait de se camoufler chez soi, certains lieux peuvent être agréables durant ce type de chaleur.

Les endroits tels que les centres commerciaux, les cinémas, certains cafés ou encore certaines bibliothèques et puis la piscine bien entendu. Faites attention en revanche aux gestes barrières si vous avez encore des contaminations liées au Covid ou autre du coté de chez vous.

Certains lieux naturels également tels que près de rivières très fraîches, lacs ou encore la forêt ou les sous-bois sont vraiment géniaux. Faites attention par contre aux insectes et autres.

Si ça vous intéresse j'ai d'ailleurs fait un rapide article sur le sujet :

https://www.orchidee-coaching-bienetre.com/post/eloigner-les-insectes-naturellement


Privilege certain places


In addition to hiding at home, some places can be pleasant during this type of heat. Places such as shopping malls, cinemas, some cafes or even some libraries and the pool of course.

On the other hand, pay attention to barrier gestures if you still have contaminations linked to Covid or other near you. Some natural places, such as near very cool rivers, lakes or even woods and undergrowth, are really great. Be careful with insects and others. If you're interested, I did a quick article on the subject : (it's in English too)

https://www.orchidee-coaching-bienetre.com/post/eloigner-les-insectes-naturellement


8/ Evitez de trop faire d'efforts





Alors là c'est bien la première fois que je vous dis ça mais évitez de vous dépensez et de faire trop d'efforts ou de sport.

D'habitude oui je vous y encourage mais PAS durant de très fortes chaleurs !

Cela risque de vous provoquer des malaises et d'autres complications.

Je ne vous le conseille donc pas.

Si vous avez vraiment peur concernant votre santé physique faites attention à ce que vous mangez, faites de la piscine et allez faire des promenades à la nuit tombée.

PS : Ne copiez pas les grands sportifs qui doivent s'entrainer tout le temps et ont un mental et une condition physique différente de la votre.


Avoid spending too much energy So this is the first time that I tell you this but avoid exerting yourself and making too much effort or sport. Usually yes I encourage you but NOT during very hot weather! It may cause you discomfort and other complications. I therefore do not recommend it. If you are really worried about your physical health, be careful what you eat, swim in the pool, and go for walks after sunset.

PS: Do not copy the great athletes who have to train all the time and have a mental and a physical condition different from yours.


Dernière chose : si vous avez une piscine chez vous faites-y un plongeon en pensant à moi ! XD Je vous fais des bisous !


Last thing: if you have a swimming pool at home, take a dip in it while thinking of me! XD

I kiss you !



Rdv sur mon site internet :

https://www.orchidee-coaching-bienetre.com

Pour avoir sa séance découverte gratuite :

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