On dit souvent que le corps et l'esprit ne font qu'un. Tu remarqueras qu'en général cela se confirme facilement. Parfois, on peut dire en observant une personne que celle-ci ne va pas bien. Alors ton mantra du jour sera : Prends soin de ton corps, ton esprit te remerciera.
1/ Mange le plus sainement possible
Tu peux prendre plaisir à manger et manger tout ce que tu veux. C'est important, mais cela ne doit pas devenir une habitude quotidienne.
C'est une question d'équilibre. Limite le gras et le sucre (surtout si c'est dans les produits industriels) mais ne les enleve pas ! Ton corps en a besoin. Préfères les sucres plus naturels (dans les fruits par exemple) et moins de graisses saturées (les oméga 3 sont de bons exemples). En cas de doute, consulte un diététicien ou un naturopathe, ils sauront te guider vers les meilleurs choix. Ps : Ne crois pas tout ce que tu lis dans les articles sur internet, sélectionne. Certaines personnes qui les écrivent n'ont pas de véritables compétences prouvées.
2/ Faire du sport ou simplement bouger
Comme je l'ai déjà dit, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Concernant le type d'activité, la décision t'appartiens. Tu es le maître de ton corps. Tu souhaites développer ta masse musculaire ? Fais de la musculation. Tu souhaites avoir un corps souple et élancé ? Fais de la gym ou de la danse. Tu souhaites simplement prendre soin de toi régulièrement ? Fais des exercices au sol sur un tapis, dans un lieu ou à la maison. Tu n'as pas beaucoup de temps ? Assure-toi d'aller te promener, d'utiliser un vélo ou de monter des escaliers. Il n'y a pas de mauvais choix, il y a TON choix. Le mauvais choix serait de ne rien faire
3/ Soigne ton apparence extérieure
Cela peut sembler exagéré mais c'est en fait un point très important. Que tu sois une femme ou un homme, ne te laisse pas aller. L'image que vous renvois à ton miroir est l'image de la personne que tu construis. Assure-toi de te faire plaisir, sois fier de toi. Et puis on n'est pas des hypocrites, on vit en société, donc c'est agréable pour soi d'être reconnu comme une personne qui prend soin d'elle.
a/ Choisir les bons vêtements
Prends des vêtements qui te vont et mettent en valeur ton corps. Tu peux porter ce que tu veux mais attention à prendre la bonne taille et la bonne forme.
Beaucoup de gens disent que si un vêtement ne te va pas, c'est parce que tu es trop gros ou trop maigre pour cette tenue. Personnellement je trouve que c'est de la connerie !
C'est parce que ce tissu n'est pas adapté à ton type de corps.
Ou que ça n'est pas la bonne taille.
Oui, tu peux porter une jupe courte ou moulante même si tu as des formes, mais tu dois aussi acheter une jupe faite pour toi et qui tombe bien ;-).
b/ Prends soin de ta peau
Homme ou femme, pas d'excuse !
Laver son visage et hydrater sa peau deux fois par jour est un minimum.
Le mieux est qu'une ou deux fois par semaine (selon ton type de peau) de faire un gommage et un masque (oui pour les hommes aussi, surtout avec des poils de moustache ou de barbe).
De nos jours plein de merveilleux produits s'offrent à toi, pour tous les budgets, alors profite-en.
Et puis ce n'est pas agréable de s'entendre dire qu'on a la peau douce ?
c/ Prendre soin de ses cheveux
Et oui, bien sûr, les cheveux complètent ce tableau. N'hésite pas à te rendre chez le coiffeur pour choisir une coupe et une couleur qui mettra en valeur ton visage. Ou demande à des copines qui s'y connaissent.
Coupe régulièrement les pointes pour ne pas avoir les cheveux fourchus.
Utilise un shampoing adapté à ton type de cheveux et utilise un après shampoing ou un autre soin après (surtout si tu as les cheveux longs).
d/ Ne néglige pas tes ongles
Si tu décides d'avoir les ongles longs, c'est la même chose que pour les cheveux, cela demande de l'entretien. Dis-toi que beaucoup de gens parlent avec leurs mains, alors quel est le message que tu veux faire passer ? Tu peux aussi avoir des faux ongles en résine ou en gel mais il faut avoir le budget pour l'entretien aussi. En cas de doute, manque de temps ou manque d'argent, préfère les porter plus court. Tu peux toujours avoir des ongles stickers, ou collés de temps en temps.
C'est une bonne solution. PS : Cette note peut sembler superflue (et c'est mieux pour toi si c'est le cas) mais ne néglige pas ton hygiène. Qu'elle soit globale ou dentaire, cela reste le plus important avant de penser à autre chose dans ton apparence physique.
4/ Savoir se détendre & lâcher prise
L'un des plus gros problèmes de notre société est le stress.
En sachant détendre ton corps, tu éviteras également que ton esprit ne "s'échauffe". Pour cela, de nombreuses "techniques" sont à ta disposition.
Yoga, méditation, relaxation, massages, bains... ou encore lecture d'un livre ou promenade dans un lieu que tu aimes, qui soit calme et reposant (forêt, plage, campagne...).
Quand il s'agit de lâcher prise, concentre-toi toujours sur le moment présent et la pensée que vous n'êtes pas seul(e) dans l'univers et que certaines choses te dépassent. En cas de doute, mets-toi à la place de quelqu'un d'autre pour voir ta situation avec distance ou demande à un ami ou à un professionnel du bien-être ce qu'il pense de ta situation.
Je ferai un article sur ces sujets plus tard si tu veux plus de détails.
C'est tout, je te dis à bientôt !
Prends soin de toi !