• Orchidée Audrey

Comment garder sa motivation ? How to keep your motivation ?

Mis à jour : mai 18

Il n’est pas toujours facile de garder sa motivation lorsque l’on a des multitudes de choses à faire, voici quelques « trucs » qui pourront vous être utile. 

It is not always easy to keep your motivation when you have many things to do, here are some "tricks" that may be useful.





1/ Créez-vous des bonnes habitudes, ce que l’on appelle « des rituels »





Les bonnes habitudes permettent d’avoir suffisamment de temps ainsi que le physique et le mental nécessaire afin de garder une bonne motivation.

(Je ferais certainement un article sur les habitudes)

Exemple : Si tous les matins, vous vous levez tôt et faites du sport, vous aurez déjà l’habitude de rester motivé à le faire. Vous aurez également certainement plus d’énergie que quelqu’un qui se lèvera à midi.


Create good habits, what are called "rituals"


Good habits allow you to have enough time as well as the physical and mental necessary to keep a good motivation.

(I would certainly make an article on habits)

Example: If every morning you get up early and done sports, you will already get used to being motivated to do this again. You will also definitely have more energy than someone who will get up at noon.


2/ Faîtes au maximum ce que vous aimez






Et bien oui, forcément, le meilleur moyen de rester motivé, c’est d’aimer ce que l’on fait. Votre envie ou votre passion vous poussera à focaliser votre énergie sur ce que vous aurez décidé. 

On ne peut pas faire toujours ce que l’on aime, tout le monde en est conscient.

Faites en sorte de faire le plus de choses possibles qui vous plaisent et de déléguer au maximum ce qui ne vous plaît pas.

Si vous avez les moyens, payez quelqu’un qui pourra vous aider dans ces tâches ou utilisez des astuces intelligentes auprès des personnes de votre entourage.

Par exemple, si vous n’aimez vraiment pas faire la vaisselle mais que cela ne dérange pas un membre de votre famille, proposez lui un échange, « moi je fais ça pour toi si tu fais la vaisselle » tout le monde au final sera gagnant.


Do what you like (as much as you can)


And yes, of course, the best way to stay motivated is to love what you do. Your desire or your passion will push you to focus your energy on what you have decided.

We can not always do what we loves, everyone is aware of it. Try to do as many things as you like and delegate what you do not like.

If you have the means, pay someone who can help you with these tasks or use smart tips with people around you.

For example, if you really do not like dishwashing but that is not a problem a for a member of your family, offer him an exchange, "I'll do this for you if you do the dishes" it is good for everyone.


3/ Utilisez les bons outils





Afin de garder une motivation relativement constante, il vous faudra être organisé.

L’organisation va vous permettre de gagner du temps, de pouvoir faire plus de choses que vous aimez. Vous serez donc plus à même de garder votre motivation. Cela vous permettra également de relativiser. Lorsque que vous allez voir votre planning de la journée, vous souhaiterez certainement vous débarrasser au plus vite des tâches qui vous plaisent moins afin de vous concentrer sur ce que vous aimez. La vision d’ensemble vous permettra de vous fixer des buts.

Pour cela plusieurs outils sont à votre disposition : L’agenda, l’organisateur, le vision board… 

(je ferais également un article que sur l’organisation).


Use the right tools


In order to keep a relatively constant motivation, you will need to be organized.

The organization will allow you to save time, to be able to do more things than you like. It will be easier to keep your motivation. This will also allow you to relativize. When you are going to see your schedule for the day, you will certainly want to do quickly tasks that you like less so you can concentrate on what you like. The overall vision will allow you to set goals.

To do this, several tools are at your disposal: The agenda, the organizer, the vision board ...

(I would also make an article only about the organization).


4/ Savoir le « pourquoi »





Pour rester motiver, il faut que vous sachiez pourquoi vous le faites.

Quelle est la raison ? Si vous répondez à la question « pourquoi je fais ça ? » par une affirmation forte, alors votre cerveau sera plus à même de vous booster.

Il est important que votre pourquoi soit puissant, si c'est juste "parce qu'il faut bien faire quelque chose" ce ne sera pas suffisant.

Si en revanche c'est par exemple "pour permettre à mes enfants d'avoir ce que je n'ai pas eu" ou "pour être heureuse et éliminer mon stress", ce sont des exemples forts.


Knowing the "why"


To stay motivated, you have to know why you do it. What is the reason ?

If you answer the question "why I'm doing this" by a strong statement, then your brain will be better able to boost you.

It is important that your why is powerful, if it is just "because something has to be done" it will not be enough. If, on the other hand, it is for example "to allow my children to have what I did not have" or "to be happy and eliminate my stress", these are strong examples.


5/ Faites ça par étapes





Si vous avez beaucoup de choses à faire ou bien un très gros projet, il va vous faudra le sectionner. Etape par étape, les choses sont toujours plus faciles.

Le mieux est de noter sur une feuille et ensuite de le décortiquer pas à pas.

Vous aurez une meilleure vue d'ensemble.

Comme on dit « On a tendance à se décourager si on voit la montagne que l’on a a franchir mais si on se concentre sur « comment arriver à la prochaine auberge » tout devient plus facile. » 


5 / Do this step by step


If you have a lot to do or a very big project, you will have to cut it. Step by step, things are always easier.

As we say "We tend to get discouraged if we see the mountain that we have to cross but if we focus on" how to get to the next hostel "everything becomes easier. "

It is best to write it down on a sheet and then peel it step by step. You will have a better overview.


6/ Prendre conscience des étapes accomplies et de votre progression





Quand vous vous arrêtez pour faire le point, prenez conscience du chemin parcouru, de ce que vous avez accompli. Soyez-en fièr(e). Grâce à cela, vous serez beaucoup plus motivé(e) pour la suite de votre parcours, puisque que vous vous direz « j’ai déjà réussi à faire ça, alors pourquoi pas le reste ? »

N'oubliez pas d'ailleurs de célébrer vos réussites !


Becoming aware of the steps accomplished and your progress


When you stop to make the point, become aware of the way you have traveled, of what you have accomplished. Be proud of it. With this, you will be much more motivated for the rest of your journey, since you will say to yourself "I have already managed to do this, so why not the rest? "

Don't forget to celebrate your successes !


7/ Se donner des récompenses



 


Tout comme le fait de valoriser son parcours, il est très bien également de vous récompenser. Fixez-vous un but et lorsque vous l’aurez atteint, récompensez-vous.

Exemple : Je dois finir ce projet. Il faut que je me motive. Si je le finis en X temps je m’octrois le droit d’aller faire un peu de shopping.

Ici bien sûr c'est un exemple comme un autre mais cela peut être n'importe quoi pourvu que votre cerveau ait l'idée de la récompense derrière. (une balade, un bon gâteau, un câlin avec ses animaux...)


Giving yourself rewards


As well as valuing your journey, it is very well also to reward you. Set yourself a goal and when you reach it, reward yourself.

Example: I have to finish this project. I have to be motivated. If I finish it in X time I would give myself the right to go and do some shopping.

Here of course it is an example like any other but it can be anything as long as your brain has the idea of ​​the reward behind.

(a walk, a good cake, a hug with your animals ...)


8/ S’entourer de personnes motivantes




Bien sûr, cela paraît logique, mais est super important.

Si vous vous entourez de personnes négatives qui procrastinent toute la journée, il est certain que cela ne vous influencera pas positivement. Sélectionnez au maximum les gens qui vous entourent. Des gens qui vous motive et qui sont eux-même des gens motivés !


Surround yourself with motivating people


Of course, this sounds logical, but is super important.

If you surround yourself with negative people who procrastinate all day, it is certain that this will not positively influence you. Selected the most of the people around you.

People who motivate you and who are themselves motivated people !


9/ Pratiquez l’auto-motivation





Tous les jours ou chaque fois que vous en avez besoin, n’hésitez pas et dîtes-vous à voix haute ce qui est nécessaire de faire. Motivez-vous comme le ferait un coach sportif :

« Tu dois faire ça, c’est important ! », « il faut que tu te mettes en mouvement ! », "Allez bouges-toi là tu dois faire quelque chose !" …

Vous devez convaincre votre cerveau que c’est important.


Practice self-motivation

 

Every day or whenever you need it, do not hesitate and say aloud what is needed to do.

Motivate yourself like a sports coach :

"You have to do that, it's important !", "You have to get moving !" , Come on you have to do something !"...

You have to convince your brain that it's important.


10/ Partagez votre motivation







Si vous avez besoin motivez-vous en groupe également, cela peut être vraiment excellent !

Une bonne façon d'utiliser les réseaux sociaux intelligemment.

Créez-vous des challenges à plusieurs !

Si également vous avez de l’entrain à revendre, n’hésitez pas à le partager.

Cela motivera également d’autres personnes qui vous le rendront. Et oui, la motivation c’est comme le bonheur, c’est contagieux, alors je compte sur vous pour devenir une véritable épidémie de motivation et de bonheur bien sûr ;)


Share your motivation


If you need to motivate yourself as a group too, this can be really great! A good way to use social networks wisely. Create challenges together !

If you also have many motivation, do not hesitate to share it. This will also motivate other people who will return it to you. And yes, motivation is like happiness, it's contagious, so I count on you to become a real epidemic of motivation and happiness of course;)


Si vous ne savez pas trop par quoi commencer ou que vous avez besoin d'aide pour mettre cela en place, n'hésitez pas à aller réserver votre séance offerte avec moi par visio afin que nous discutions ensemble de ce que vous désirez réaliser !


https://www.orchidee-coaching-bienetre.com/votre-seance-offerte


Tu peux aussi aller voir ma chaîne Youtube ici


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Bisous

Kisses




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