• Orchidée Audrey

bien dans son corps, Bien dans sa tête/Good in your body, good in your head

Mis à jour : 23 sept. 2020





On dit souvent que le corps et l'esprit ne font qu'un.

Vous remarquerez qu'en général cela se confirme assez souvent. 

Parfois, on peut voir rien qu'en l'observant qu'une personne ne va pas bien. 

Donc, votre mantra du jour sera : Prenez soin de votre corps, votre esprit vous en remerciera. 

We often said that the body and the mind are one. You will notice that in general this is confirmed easily. Sometimes, you can say by observing a person that this one doesn't go well.

So your mantra of the day will be: Take care of your body, your mind will thank you.




1/ Mangez le plus sainement possible





Il faut savoir se faire plaisir.

C'est important pour son esprit, par contre cela ne doit pas devenir une habitude quotidienne. Tout est une question d'équilibre.

Limitez le gras et le sucre (surtout si c'est au sein de produits industriels)

mais ne les supprimez pas ! Votre corps en a besoin. 

Privilégiez les sucres plus naturels (issus des fruits par exemple) et les graisses moins saturées (les Oméga 3 sont de bons exemples).

Si vous avez un doute, consultez un diététicien ou bien un naturopathe, ils sauront comment vous guider au mieux. 

Ps : Ne croyez pas tout ce que vous disent tous les articles sur internet, sélectionnez. Certaines personnes les rédigeant n'ont aucunes réelles compétences prouvées.


Eat as Healthy as Possible


You have to know how to have fun.

It's important, however it mustn't become a daily habit. It's a question of balance.

Limit fat and sugar (especially if it's within industrial products) but do not remove them ! Your body needs it.

Prefer the more natural sugars (in the fruit for example) and less saturated fats (omega 3 are good examples).

If you are in doubt, consult a dietician or a naturopath, they will know how to guide you to the best choices.

Ps: Do not believe everything you read in articles on the internet, select.

Some people writing them have no real proven skills.

2/ Faites de l'exercice physique





Comme je vous l'ai déjà dit, il est important de pratiquer une activité physique régulière.

En ce qui concerne le type d'activité, la décision vous appartient.

Vous êtes le maître de votre corps.

Vous désirez développer votre masse musculaire ? Faites de la musculation.

Vous désirez avoir un corps souple et élancé ? Faites de la gym ou de la danse.

Vous désirez juste vous entretenir régulièrement ? Faites des exercices au sol sur un tapis, dans une salle ou chez vous.

Vous n'avez pas beaucoup de temps ? Assurez vous d'aller vous promener à pieds, d'utiliser un vélo ou de monter des escaliers.

Il n'y a pas de mauvais choix, il y a votre choix.

Si mauvais choix il y a, alors ce serait celui de ne absolument rien faire. 


Do sport


As I have already said, it is important to practice regular physical activity. Regarding the type of activity, the decision is yours. You are the master of your body. 

You want to develop your muscle mass? Do some weight training.

You want to have a supple and slender body? Do gym or dance. 

You just want to take care of yourself regularly? Do floor exercises on a mat, in a room or at home.

Don't have a lot of time? Make sure you go for a walk, use a bicycle, or climb stairs.

There is no wrong choice, there is your choice.

The wrong choice would be to do absolutely nothing


3/ Occupez vous de votre apparence extérieure





Cela peut vous paraître surfait mais c'est en réalité un point très important.

Que vous soyez une femme ou un homme, ne vous laissez pas aller.

L'image que vous renvoie votre miroir est l'image de la personne que vous êtes entrain de construire. 

Faites en sorte de vous apprécier, d'être fier de vous-même.

Et puis ne soyons pas hypocrites, nous vivons en société, il est donc agréable pour soi-même d'être reconnue comme une personne qui prend soin d'elle.


Take care of your external appearance


This may seem overdone but it is actually a very important point.

Whether you are a woman or a man, don't let yourself go.

The image you send back to your mirror is the image of the person you are building.

Make sure you enjoy yourself, be proud of yourself. And then we are not hypocrites, we live in society, so it is pleasant for oneself to be recognized as a person who takes care of her.


a) Choisissez les bons vêtements





Prenez des vêtements qui correspondent à votre corps tout en vous mettant en valeur. Attention en société à ne pas porter des choses trop décalées ou trop trop sexy qui pourraient être mal interprétées par certaines personnes, même si cela vous va parfaitement bien :) 

Par exemple, on évite la minijupe en latex pour une réunion de boulot.

(Bon sa